写メ日記
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大丈夫ですか？深呼吸して。
地震、大丈夫ですか？
りつの家も久しぶりに大きく揺れました。
りつは地震、津波で大切な人や場所をたくさん失っているので、少し心がドキドキしています。
きっと震源地付近にいるみなさん、津波警報がでている地域のみなさんは、この記事を読んでいるどころじゃないと思います。
安全な場所で落ち着いた時に、暖かい場所で、この記事が届きますように。
そして、地震から離れた場所で、揺れて少し不安になって、誰かの存在を感じたい人に、届きますように。
りつもあなたと同じで、不安で、ドキドキしています。同じです。
あなたと同じです。
まずは、深呼吸しましょう。
肩をぎゅっと上にあげて、３秒キープして、ストンと肩を落として。
お腹に両手をあてて、体のあったかさを感じましょう。
じんわり感じますか？
そうしたら、
口から大きく息を吐いて、
鼻からゆっくり息を吸って、
また口からゆっくり吐きましょう。
体の中の空気を吐ききることが大切です。
「こわいな」「不安だな」「なんか嫌なきもちだな」と声に出してみましょう。
そして、周りを見回して。
何が見えますか？
机、椅子、本、ベッド、テレビ、
いつもの景色がありますか？
心臓がドキドキしている人は、指先で、胸のあたりを「トントン」としばらくタップしてみましょう。
その「トントン」の感触に集中してみて。
近くにあるものを触ってみましょう。
髪のサラサラ、毛布のふわふわ、壁のザラザラ。
指先から感じますか？
大丈夫、一緒に落ち着きましょう。
特に１人ぐらしの人は、こういう時、不安になるよね。
よくわかります。
これまでの経験によっては、いろいろ思い出して、今ものすごく不安な人もいると思います。
少なくとも、りっちゃんは、今これを読んでいるあなたと同じ時間、リアルタイムで、この文章を書いています。
少しでも誰かの存在を感じて、安心できる手助けになれますように。
写メ日記に書くようなことじゃないと思うんだけど、これしか手段がないから。
今どこかで、不安なあなたのもとに届きますように。
今夜は、靴と、貴重品の鞄を、近くにおいておこうね。
スマホもちゃんとチャージできてる？
今夜、みなさんが、安心して眠れますように。